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《孕期指南》——端午节哪能不吃粽子?!可孕妇吃粽子要注意哪些呢?

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发表于 2015-6-18 10:10:43 | 显示全部楼层 只看楼主美图
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《孕期指南》——端午节哪能不吃粽子?!可孕妇吃粽子要注意哪些呢?

  端午节将至,吃粽子已经成为亘古不变的习俗,不仅老少皆宜,连孕妈妈也馋的口水连连。但对于孕妇这一特殊人群,粽子这东西可不能瞎吃,吃的时候也是有所讲究的。
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  粽子大部分都是用糯米、红枣、杂粮、猪肉包制而成。一般情况下,孕妇吃五谷杂粮和肉食没什么坏处。因此,孕妇是可以吃粽子的。但是,粽子吃多了会不易消化,而且热量较高,所以多吃的话对身体就不利了。
  孕妇怎么吃才健康?
     

  1.少吃
  粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛等症状,还会影响其他营养的吸收。所以一餐只吃一个就可以了,千万不要没有节制的顿顿吃。
  2.别蘸糖吃
  现在粽子的馅料是五花八门,有肉的、枣的、鸡蛋的等等。结果造成脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈,最好忌口。即便没有这些症状,也不要蘸糖吃。
  3.搭配吃
  吃的时候建议与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化,孕妈妈还可以喝一杯酸奶。
  4.别空腹吃
  空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
  5.早晚不吃
  早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子,因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。
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  【小贴士】
  粽子多含有丰富的 维生素B,对于怀孕期间的孕妇来说有温补脾胃、补益中气,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。尤其适合有脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症状的孕妇食用。
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发表于 2019-6-18 21:44:13 | 显示全部楼层
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