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都市晨报 乐活族健康养生 10月稿件(每周一见报)

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发表于 2014-10-12 22:05:28 | 显示全部楼层
都市晨报健康养生之名医解惑
        如果你在健康、养生、保健等方面有疑问,请联系我们,我们将邀请徐州市各大医院专家为你答疑解惑(每周一见报)。

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   (提醒:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下开展!)
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发表于 2014-10-19 22:30:14 | 显示全部楼层
10月20日  B07版


眨眨眼,助你摆脱干眼症
避免眼睛疲劳,可在桌上摆一杯热水,增加周边湿度


    入秋后,空气日渐干燥,不仅肌肤瘙痒、嘴唇起皮,就连眼睛也感到颇为不适。“人们经常在空气不流通的环境下使用电脑,很容易引发干眼病。”据眼科专家介绍,这段时间,干眼病患者持续增多,他们提醒,眨眼次数少也容易诱发干眼症,而一旦出现眼干眼涩的症状后,不要随意使用眼药水,如果使用不当反而会增加眼部不适。


干眼病患者中多是电脑族、手机控
    26岁的小宋是一家设计公司的文案,整天对着电脑工作,下班后就及时变身为“手机控”。“吃过晚饭,窝在沙发里,用手机看电影、看小说或者刷微信、玩游戏,别提有多滋儿了。”用眼过度自然偶尔会出现眼睛不适的情况,但从上周五开始,小宋发现麻烦有点大。“这段时间,眼睛经常干涩,有点发胀,还发痒,我以为是眼睛疲劳,买了抗疲劳大的眼药水,结果点了两天也没起什么效果,眼睛反而突然出现不少红血丝。”小宋被自己的“红眼睛”吓坏了,赶紧到医院眼科挂号检查,医生告诉她这是干眼病,建议她合理用眼。“干眼病?我怎么会得这个病呢?”面对小宋的疑惑,市中医院眼科主任闫鲁娟解释说,人体角膜主要依靠泪液保持其湿润,人每眨一次眼,泪水都会像一层薄薄的水幕均匀地覆盖在角膜上。而干眼病就是泪液分泌不足或蒸发过快,所引起的角膜湿润度下降。
    “干眼病看起来是个小问题,但患者却深受其害,比如眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光,严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。”闫主任指出,眨眼有保持眼球湿润的作用,而当人一直盯着电脑时,眨动次数就会在不知不觉中减少。小宋整天对着电脑和手机,长时间看荧光屏,用眼过度,眨眼的次数少,再加上天气干燥,所以导致了干眼的发生。

秋季干燥干眼病多发,不要随意用眼药水
    虽说小宋对于自己招惹上干眼病有些莫名其妙,但记者发现,最近眼科门诊的干眼病患者可不少。市第一人民医院眼科李医生介绍说,最近干眼病患者就持续增多,最近几天每天的接诊量都有二三十人。李医生说,干眼常见的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等,“现在干眼病多发,其实天气的诱因比较大。”秋季空气干燥,泪液容易蒸发,所以对于整天面对电脑的上班族来说,空气干燥加电脑辐射的双重原因加速了泪液蒸发,就很容易出现眼睛发干、发涩等不适感觉,诱发干眼病。此外,泪液的分泌会随着年龄的增长而减少,所以在干燥天气时干眼病的老年患者也不少。
  眼部不适该如何解决呢?采访中记者了解到,多半患者得病后并未引起注意,只是简单地去购买一些眼药水进行治疗。但是,医生表示,一些眼药水含防腐剂较多,长期使用容易引发干眼病。李医生解释说,有的患者在得了干眼病后自行使用消炎眼药水,但是消炎眼药水对治疗干眼病是无效的,而且很多眼药水中含有防腐剂,防腐剂会对角膜表面的上皮细胞产生损害,使用这样的眼药水反而会加重眼部的不适。李医生建议,眼睛出现不适还是要咨询专业医生的意见,不要随意乱滴眼药水。目前治疗干眼病可使用人工泪液,人工泪液不含防腐剂成分,是模仿人体泪液成分做出的一种替代品,可滋润眼球,有效缓解干眼症状。

支招:
生活习惯  与电脑屏幕的距离保持半米以上,多眨眼
   闫鲁娟表示,要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。正常情况下,一般人每分钟眨眼20次左右,但在电脑前工作时眨眼次数只有平时的三分之一,因此要勤眨眼,增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。
   工作时,与电脑屏幕的距离尽量保持在半米以上,调高座椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。此外,还可在桌上摆一杯热水,增加周边湿度。需要注意的是,干眼病是一种压力型病症,主要问题是眼睛长时间盯住一个目标。因此,长期接触电脑或电视者应避免眼睛疲劳,适当休息,每隔一小时至少让眼睛休息5—10分钟,切忌连续用眼。如果患有屈光不正,应配一副合适的眼镜。此外,做眼保健操也非常有用,通过按摩眼部周围的穴位和肌肉,增加眼眶内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球的过度疲劳。

饮食调理  吃的不要太清淡,讲究养阴润目
    九七医院中医专家闫兆表示,日常可以用一些食疗的方法,改善眼部干涩的症状。比如鬼针草30克,枸杞子20克,菊花10克,煮水,先用蒸气熏眼十分钟,再口服药汤,每天两次,效果很好。
     闫兆说:“鬼针草为主药,清热解毒,消肿散瘀。菊花疏风散热,清肝明目。枸杞子滋补肝肾,养阴明目。据药理报道,鬼针草可以增加唾液分泌,引起多泪,实验证明,可以促进肌上皮细胞收缩,增加泪液分泌,促进睑板腺排空,刺激泪液量增多等功效。”
此外,也可以自我点穴按摩,缓解眼部疲劳,促进泪液分泌。选穴:攒竹穴,眼部眉头凹陷处,点揉有酸胀感,每次点揉20~30下即可。鱼腰穴,眉毛中间凹陷处。点揉穴位不仅缓解视疲劳,解除眼部酸胀感,还可提高视力。她指出,一般干眼症患者在饮食上,可以使用中药杞菊地黄丸,石斛夜光丸,配合人工泪液使用。也可以口服维生素A、E,饮食不要太清淡,日常生活中多吃些肉,蛋,奶,以及蔬菜,水果。
     严重干眼症患者通过人工泪液,食疗,按摩,熏蒸等方法不能缓解者,需要到正规医院眼科就诊,需要排除可能导致干眼的其他疾病,如糖尿病,干燥综合征,风湿免疫系统疾病,眼部手术后遗症等。“如果人工泪液效果不佳,治疗也可用针灸,中药等。尤其是眼部针灸,直接刺激局部神经肌肉,效果非常明显。比如眼部热敷,按摩。可以通过热敷,按摩的方法,改善泪液分泌,用热毛巾敷在眼上,闭眼保持十分钟。用中药热敷,效果更佳。”


小知识
干眼症≠结膜炎
    很多人眼睛结膜充血,就以为是结膜炎感染,用了抗感染的眼药水,却久久不见好。经过有经验的眼科医生一看,却发现患者是干眼症,完全用错了药。实际上,干眼症是无菌性的疾病,不能因为结膜充血的症状就当成感染性角膜炎来治疗。如果拖得过久可导致角膜溃疡、穿孔,对视力造成不可逆转的损害。

链接:
缓解眼疲劳 按摩眼眶周围穴位
  想缓解眼睛疲劳,做眼保健操是不错的方法。既达到了闭目休息的目的,也通过对眼眶周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。黄仲委提醒,做眼保健操时要规范动作,一般尽量避免按压眼球。有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛,这实际上是一种误区。做操按摩眼眶穴位可以,但按压眼球对眼睛可能有害无益,尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群,按压眼球很可能会导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。
  眼保健操按摩穴位——
  1、双手食指关节弯曲,从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处,反复操作10~20次。
  2、双手食指关节弯曲,从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴,反复操作10~20次。
  3、按揉睛明穴(内眼角稍上方凹陷处)、攒竹穴(眉头内侧边缘凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上,眉毛中)、瞳子髎穴(目外眦旁,当眶外侧缘处)、太阳穴(眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处)、四白穴(瞳孔直下,当眶下孔凹陷处),每穴1分钟。
  4、按揉风池穴(项部在脖子与发际的交接线凹处)10~20次。

记者 王任飞 文

   丁先生:我老婆45岁,最近经常脚板热,晚上睡觉不盖被子,白天光着脚在地板上才感到舒服。吃饭喜欢冷水泡饭,觉得心头热,越冷越舒服。请问这是什么病?如何治疗?
   市肿瘤医院中医科主任潘晓红:从症状来看,比较符合女性更年期的潮热症状。更年期综合征年纪一般在40~65岁,现代医学认为该病主要是和雌激素的变化、中枢神经系统功能紊乱有关,中医认为主要是肝火旺、气血不足、脏腑气血不协调引起的身体不适。中医主要通过滋补肝肾、平衡阴阳、清心安神来治疗。治疗手段包括内服中药,外用中药足浴、熏蒸,耳穴埋籽及针灸。患者平时要保持乐观、向上的精神,积极参与社会活动;注意仪表,适当修饰打扮,以增加自信心;多食谷类、蛋白、新鲜蔬果,限制甜食、脂肪及食盐;加强锻炼;注意清洁卫生,每3~6个月做一次妇科检查。

   张女士:宝宝4岁了,说话有些口齿不清。一年前去医院看牙,医生说舌系带短,需要做手术,可是宝宝太小不配合,请问舌系带手术最好在宝宝多大的时候做?
   市口腔医院口腔外科主任蒋常委:孩子的情况在专业上讲叫做舌系带附着异常,通俗地说就是舌系带过短。具体是指孩子出生后舌系带没有退缩到舌根下,导致舌头不能伸出口外,舌尖不能上翘。从而影响到孩子的发音,比如翘舌音、卷舌音就容易发不出来,口齿不清楚。因为语音发育的关键期是在1岁多,如果在此之前发现孩子有舌系带问题,或可通过进食、伸舌头等习惯得以改善,如果仍旧存在问题,就需要通过手术进行治疗。一般来说,最好的手术时间是1岁半-2岁,如果孩子不太配合的话,是可以全麻的。建议张女士尽量给孩子做手术,因为发音习惯是逐渐养成的,定型后较难改变。及早纠正舌系带问题,有助于孩子形成良好的发音习惯。

    林先生:50岁,舌头、嘴唇内侧都有口腔溃疡,好十几天又复发。喝中药没效果;吃过维生素B2也没效果;一开始吃牛黄解毒片有点用,现在又不行了。请问到底是咋回事?
    市肿瘤医院口腔科主任任冀川:患者的口腔溃疡属于复发性口腔溃疡,是最常见的口腔黏膜疾病之一。本病病因尚不明确,目前认为是多因素综合作用的结果,例如遗传因素、免疫异常、感染因素、消化系统疾病、营养缺乏(如维生素B族、叶酸)、过度疲劳等。建议您根据自身情况酌情排查上述系统性诱因,以便消除致病因素。治疗方面,首先应去除上述致病因素,若无明显诱因则以减轻症状、控制复发为主。病情较轻时可局部涂抹中药散剂(如养阴生肌散)、含有糖皮质激素的膏剂、贴膜等;症状较重时应局部和全身联合用药,建议在医师指导下进行。平时生活中应注意保持口腔卫生,忌食辛辣刺激性食物;避免情绪波动,保持规律的作息。

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发表于 2014-10-20 11:40:06 | 显示全部楼层



好活动啊   强力顶啊
农夫三拳。
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发表于 2014-10-26 22:34:55 | 显示全部楼层
10月27日 B07版

逢秋就悲伤季节性抑郁来临

安神放松多晒太阳有助于走出伤感


    入秋后,大街上的服装色彩逐渐暗淡下来,配合着行人凝重的面色;一早一晚,乍逢起风,还能看到人们紧裹大衣、缩手缩颈的窘迫。“自古逢秋悲寂寥”,古诗词中的概括诚然不虚,深秋季节果真影响着人们的情绪:有的低沉,有的难过,有的寂寞。这次,我们就来谈谈秋季与情绪的关系,让专家告诉我们,怎么做可以不“悲”秋,重新恢复好心情。


个例:进入秋季多愁善感易低落
   已经连续三个星期的周末没出门了,朋友都为她发急,可当事人小程却一如既往地“宅”着不动。27岁的小程是名小学教师,性格有些内向,但平时人事交际却相当大方,每到周末也喜欢跟朋友一起出去郊游玩耍。只是打从进入10月份,小程就起了变化:每天喜欢坐着发呆,爱看的书也丢到一边,说是静不下心;工作时,特别害怕领导交代任务,总觉得自己做不好;晚上在家一边开着电视,一边却默默想心事,父母跟她说话,她也懒得搭话;若是碰上阴雨天,心情更加低落,听着音乐就哭了出来……“太文艺了”、“估计是多愁善感吧”……听到朋友们的评价后,小程心里更加难过:“我也不想每天失魂落魄的,可是莫名地就不开心了,甚至还失眠,真的好难受。”
     跟小程不一样的是,36岁的周先生对于自己的坏情绪就很坦然地表示接受。“我觉得秋季情绪不佳是种必然,你看,这‘秋’字上面加个‘心’才合成了‘愁’,不正是说多事之秋,容易难过了吗?”而周先生的表现也很典型:无缘无故地叹气,做什么事都打不起精神,觉得生活中缺少乐趣,一度还想到了要辞职。“估计我这症状再严重些就要抑郁了吧?但根据经验,过完春节也就会好一些。”



中医说法:悲秋情绪很普遍
    一年有四季,为什么偏偏秋天就容易令人低沉呢?这种情绪反应正常吗?“其实这种情况很普遍,只是个体表现出的差异有不同。”市一院中医科孙慧丽医生如是说。孙医生指出,中医理论认为人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。五行学说讲的是“金、木、水、火、土”的“金”,而五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。所以“秋”对应于肺,肺在志为悲。
    “你想想在秋天,光照少,绿色少,让人自然感觉缺少生机,容易触景生情;再加上秋风、秋雨这样的元素,更容易引发人们对于悲凉的感触。”“秋风萧瑟天气凉”、“一场秋雨一场寒”。当秋风起时,凉意逼人,席卷着落叶,令人感到无比萧瑟,而一旦秋雨连绵,天气阴沉,越发会引发人们的伤感情绪。“七情伤五脏”,孙医生说,从中医角度看,人的情绪变化直接影响脏腑气血的平衡,悲伤肺,忧思伤脾,怒伤肝,在抑郁状态下的人,脾胃之气开始郁积,从而造成消化功能失常,直接影响肝脏和脾胃。孙医生还指出,由于女性自身普遍情绪波动较大,所以更容易受外界影响,故而悲秋者中女性数量比较多。


西医说法:季节性抑郁症

   在西医上说,悲秋其实也是一种病,叫做季节性抑郁症。
   “这是一种与季节变化有关的情感障碍,也有称季节性情绪失调症。大多数患者都会在每年同一季节出现抑郁症表现,尤其以冬季抑郁症较为常见,当春天来临、白昼变长之后,患者的抑郁症状会随之自行缓解,有的甚至可以完全恢复正常。”东方人民医院心理二科主任赵后锋说。赵主任表示,季节性抑郁症的确切原因还不清楚,但从其受纬度影响看,阳光照射时间变化是一个因素。“有关的一个理论是,由于冬季阳光照射时间短,调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢。还有一种解释认为,季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。阳光照射可以使其达到平衡,阳光照射不足,其平衡难以实现。”据他说,季节性抑郁症临床表现主要有4个方面。
  一、精神状态异常。季节性抑郁症患者每年在同一季节至少有2周的时间会感到极度悲伤和沮丧,丧失信心,严重的甚至变得性格古怪,总是自责、哭泣、暴躁,对任何批评意见极为敏感。
  二、失去生活兴趣。季节性抑郁症患者在发病阶段,常会表现出对日常生活失去兴趣,不再热爱以前喜欢的事物,也无心享受生活,工作和学习都变得懒散,对自己越发不满。
  三、无精打采。终日无精打采也是季节性抑郁症患者的一个典型症状,且患者常会感到身体莫名的疲惫和虚弱,严重的甚至出现心脏病症状等。
  四、睡眠增多。与其他类型抑郁症患者睡眠障碍症状不同的是,季节性抑郁症患者常会出现嗜睡现象,睡眠时间明显比以往增多,严重影响患者的正常工作和学习。




支招:
安神放松多到户外转转 饮食调理“少辛多酸”
    看来,季节性抑郁症对健康的影响还真不少呢。那么如何才能离它远点儿呢?
    情绪
    孙慧丽给出了建议:安神放松。她指出,秋季天气转凉,薄地黄生,人容易伤感,所以大家此时该安神静志,收敛精气。“由于人的神气也与阳气的活动密切相关,情感的活跃、外向,可以带动阳气的外达,而情绪的收敛与情感的淡泊,亦会带动阳气的内收。所以建议保持情绪稳定,以一种超然的姿态度过秋天。”说到安神的具体方法,她建议,平时不要一个人独处,容易胡思乱想,应该尽量到户外去转转看看,跟着好友一起旅游,观赏美丽的景色,转移自我的不良情绪。比如爬山就不错,登高望远,有助于开阔视野和心胸,但老年人应注意做好准备工作,防止膝关节受伤。 此外,女性长发者要注意,秋季尽量不要把头发紧紧地扎起来,以对身体形成约束之感,最好披散着或剪短发,让头发保持通风,头皮放松。总之,在日常生活中,她建议大家怎么舒服怎么来,不要压抑自己的情绪,如果确实自己纾解不了,可以及时到专业人员那里寻求心理疏导帮助。
    饮食
    过悲会伤肺,所以我们的秋季养生要在饮食、起居等方面注意养肺。孙慧丽介绍说,秋季易燥,燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,多吃些滋润的东西,少食辛辣刺激的食物。“像是梨、蜂蜜、莲藕、百合、苹果、芝麻等可以多补充些,那些大蒜、辣椒、牛羊肉等食物过食易耗伤阴精,就不要吃太多。” 此外,最简单易行的养生法有两条。一是晒太阳,一是微笑。晒太阳能感知温暖,减少阴凉季节带来的躯体不适,能改善消极的心理。而俗话说,“笑一笑,十年少”,中医更有“常笑宣肺”一说。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,让心平气和,对肺好处多。



提醒:
抑郁成“症”了,一定要规范治疗
    以上所说的情绪不佳、容易低沉都还只是停留在情绪方面,只要“调节好情绪”,无须用药也可以“摆脱”。但是对于一些严重病患,被确诊为抑郁症的人,却要接受规范的治疗。 赵后锋指出,抑郁症的药物治疗应遵循以下原则:
    1、多种精神疾病都可以出现抑郁症状,不同的诊断治疗用药的原则也不完全相同,因此要在专业医生指导下用药选择;
    2、应用抗抑郁剂时必须要达到治疗量,否则治疗效果不好,还可能拖延病情;
    3、由于抑郁症是一种容易复发的疾病,一定要坚持服药,才能治疗成功。病程较长、反复发作、存有残余症状者需要长期治疗;
    4、服药期间禁止饮酒、喝咖啡、吸烟、登高、开车、游泳、高空作业;避免滥用其他药物,如有必要服用其他药物时,请咨询专科医生,避免药物之间的不良反

应。

记者  王任飞  文







   萧先生:78岁,一个月前出现打嗝症状,一直持续到现在,喝了凉水就更严重。彩超结果显示肝脏内有脓肿,大约6×6厘米的包,请问打嗝和肝脏脓肿有关吗,要怎么治疗?
    市肿瘤医院呼吸科主任尚玉龙:打嗝又称“呃逆”,是一种肌肉反射动作,只要碰触到腹内横膈膜的横膈神经就会引发。大部分打嗝是暂时的,最常见的原因包括暴饮暴食、喝大量的碳酸饮料或酒、吞咽空气等,引起胃胀,刺激了横膈膜。但需要注意的是,几乎所有疾病都可能引发打嗝,若经常打嗝或打嗝不止,就有可能是疾病征兆,例如脑部中枢神经病变,因肿瘤导致肝脏肿大,支气管、肺及横膈膜等呼吸器官疾病等,应及时去正规医院做详细检查,遵医嘱治疗。根据患者所描述的情况,很有可能是肝脏的脓肿触碰到了横膈肌,引起了横膈肌反应,造成连续打嗝不止,不建议乱用偏方盲目治疗,应该在医生指导下采取科学的治疗措施,严重时可考虑穿刺、引流等方法,排出肝脏脓液,打嗝也会有所好转。


     付先生:60岁,两个月前发现右眼看东西经常有睫毛影子,视力也变弱了,眼科检查没发现问题,复明片吃了一段时间未好转。请问这是什么原因?该怎么治?
    市中心医院眼科主任医师王海为:患者右眼视物有睫毛影子,伴有视力下降,考虑原因可能有三方面:一是倒睫,二是屈光方面的原因,三是眼底病变及其它原因,具体是哪一种情况需要当面诊断。建议患者到医院进行眼部检查,包括外眼及扩瞳眼底检查,检查后根据情况进一步给予治疗或随诊观察。


  孟先生:我今年32岁,一年前腮部发病,开始以为是口腔溃疡,严重时糜烂、疼痛,后来去医院检查,医生说是“扁平苔藓”,服用一清片1个月也不见好,请问扁平苔藓怎么治,要注意啥?
  市肿瘤医院口腔科主任任冀川:根据患者描述,有两种可能,一是口腔扁平苔藓,二是苔藓样变,建议进一步就诊,必要时实行活检以明确诊断。如果是扁平苔藓,针对糜烂可使用局部消炎、止痛、促愈合的药物进行治疗。多数情况下,糜烂病损可在短期内愈合。但治疗过程中病情有可能出现反复。在用药期间,需保持心情舒畅、忌食辛辣刺激的食物,定期到医院复诊。若为苔藓样变,则在对症治疗糜烂的同时,在医师指导下及时去除致病因素,往往可在数月内减轻或治愈。
                                                                                                                        
   记者  王任飞  整理
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