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都市晨报 乐活族健康养生 9月稿件(每周一见报)

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发表于 2014-8-31 22:23:01 | 显示全部楼层
都市晨报健康养生之名医解惑
        如果你在健康、养生、保健等方面有疑问,请联系我们,我们将邀请徐州市各大医院专家为你答疑解惑(每周一见报)。

参与方式:
1、扫描二维码登陆快哉网提问。
2、通过邮箱
dscbjkys@sina.com提问
3、加微信号cb_jkys
4、加入“阳光生活”群(337313769)

   (提醒:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下开展!)

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发表于 2014-8-31 22:30:04 | 显示全部楼层
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发表于 2014-9-7 23:03:31 | 显示全部楼层
9月8日 B01版 乐活族·健康养生



烦  秋风渐起头发落
专家:每天掉发在100根左右属于正常

    人之为美,一头自然亮丽的乌发自然不可或缺。虽说时常有人调侃“三千烦恼丝”,但这青丝果真掉了,少了,反倒才算烦恼。就像这进入秋季后,秋风渐起,秋意渐浓,不少市民都发觉头发容易掉。“怎么老是掉头发呢?”“这样掉下去,会不会头发稀少啊?”为了解答秋季掉发的问题,记者请教了皮肤科的专家,跟大家好好讲讲有关头发养护的问题。


1、秋天为啥容易掉头发?
皮肤干燥皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩
   进入9月后,晓琳就因为掉发而苦恼不已。“每天早上梳头,都能发现掉了很多头发,有的缠在梳子上,有的挂在衣服上,还有的就落到地上,一缕一缕的,看得人心慌。”25岁的晓琳是个时尚小白领,平时最爱打扮,一头乌黑柔顺的披肩发更是她的骄傲。但是面对着每天的掉发,她可难受的要命。“特别是洗头时,揉搓后,手上就留下了一小撮掉发,这多吓人啊,这样成天掉头发的情况到底正常吗?”
    “秋天的确容易掉头发”,市中医院皮肤科副主任李敬果解释,秋季皮肤较干燥,导致皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发就容易干枯及脱落。其实更为准确地说,换季时节尤其容易掉头发。这主要是因为换季时气温变化大,头皮不能适应,进而功能降低,导致有些人营养入不敷出,加上人们刚刚换季,人体机能各种不适应,比如睡眠质量不好,这些会影响到毛发的生长,常常在一段时间后表现出脱发症状。尤其是一些患有脂溢性脱发、斑秃、全秃、普秃的病人,在秋季容易掉头发的现象会更明显,需要格外留意。


2、天天掉发,会不会变秃?
每天掉发在100根左右都是正常的
   关于自己掉发的问题,晓琳有个最大的担心:“我这样成天掉头发,每天掉这么多,会不会以后头发越来越稀少,年纪大了就成秃子了?”对于晓琳这样的担心,市中心医院皮肤科副主任丁敏表示“不用太过担心”。她指出,如果是正常掉发的话,并不会因为掉发显得多而就成了秃子。据介绍,如同动物脱毛一样,每人一天掉几十根头发实属正常。“每个人头皮上约有10万个毛囊,每根头发的生长期约3-4年,之后进入静止期,数星期后自然脱落。”她指出,夏末秋初时,处于休整期的毛发占了很大比例,这也是秋天掉发较严重的原因。“只要每天掉的头发在100根左右都是属于正常掉发的。”至于异常脱发,情况就比较复杂了,可能是由先天遗传,或是其他生理性疾病所引起,比如晨起时发现枕头上有脱发50根以上,且梳头时脱发较多,则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发,若发梢与发根粗细相同,根部还有个小白点,这说明头发掉时还很健康,它的脱落就不正常了。
    有个小窍门可以大致判断掉发是否严重。用梳子从后向前均衡地梳头发一分钟,如果掉发15根以内属于正常,15-30根为轻度掉发,50根以上为重度掉发。一分钟梳头试验能轻松知道我们是否是真正的脱发和脱发的程度,如果让我们统计一天的掉发数量,这是非常不现实。



3、为什么女性掉发更明显?
频繁“做头发”,给头发造成损害
    在周围的朋友中,嚷嚷着掉头发的多是女性,各大论坛里拿掉头发说事的也是女网友,给人的印象是女性比男性更容易掉发。事实果真是这样的吗?李敬果说,这要分两面说。首先,客观上,的确存在女性容易掉发的因素。比如盲目节食减肥,或是频繁烫染发。他指出,头发生长需要营养的滋润,但有些女性为了苗条盲目节食减肥,容易导致营养缺乏,导致皮下脂肪消退发无所养,皮肤松弛引起掉发。烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤,使头发失去光泽、干枯易断,而很多女性处于爱美,频繁地去“做头发”,自然会给头发造成损害。此外,女性还存在产后掉发普遍的现象。由于激素是头发生长的要素之一,产后由于激素分泌突然减少,头发自然而然就会大量掉落,不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。其次,主观上,女性头发普遍比男性的长,如果掉落的话,视觉上会显得量大,所以感觉掉发明显。



提醒:

掉发还跟休息、饮食等有关
   丁敏介绍,除了季节因素,掉发的原因还跟个体的休息状况、饮食、免疫、血液循环等因素有关系。比如,经常熬夜,休息不好,精神状态较差,容易造成头皮血液循环不畅,毛孔萎缩,还有一些人压力过大,休息不好,还会造成“斑秃”。“头发本身有一个从生长到衰老的周期,自然生理性的落发其实每天都在发生,但是精神压力和情绪紧张,将会导致一个区块的头发突然进入生长末期,很快掉光,从而出现‘鬼剃头’现象。”如果平时喜欢吃油腻辛辣等刺激食物,身体出油过旺,油脂分泌过多,脏东西残留堵塞毛囊,将毛孔越撑越大,毛发在里面渐渐松动,也很容易脱落了。这种脱发人,头发整天腻腻的,往往还会有头皮屑。还有的掉发症状是由于身体其他生理性疾病引起的,比如内分泌问题导致的掉发,这种情况就需要及时就医治疗,不能当成一般掉发来对待。

掉发未必都是肾虚
    中医上讲“肾藏精,其华在发”,意思是如果肾精不足,就不能充养毛发,而出现脱发、掉头发的现象。所以很多人就认为“掉发是肾虚引起,平时多注意补肾就可以防止掉发。”不过,市中医院皮肤科副主任李敬果强调,这种观点有一定道理,但没这么绝对。“掉发未必都是肾虚”。李敬果说,从中医角度看,肾虚虽然可以引起掉发,但并不是很常见,所以补肾并不能治愈所有掉发。此外,盲目补肾也有可能引起种种不良反应。“肾虚是中医的一种说法,分肾阳虚和肾阴虚两种,要知道阴与阳是完全不同的概念,如果肾阳虚服用肾阴虚的药,或都肾阴虚服用肾阳虚的药,都有可能加重病情。另外,掉发如果是由血虚、血瘀、肝郁、痰湿阴等原因引起,治疗用药方法就完全不同了。”





支招:
日常预防掉发应该注意些什么?

一:减轻精神压力
    精神压力大,焦虑感重会导致掉发,精神压抑得程度越深,掉发的速度也越快。建议经常进行深呼吸,散步,做放松运动等,以消除精神疲劳。
二:戒烟限酒
   吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。酒精影响肝脏代谢,也会使头皮产生热气和湿气,引起掉发。所以平时要戒烟限酒。
三:减少烫染次数
   烫发过勤会使毛发的角质细胞受损,而得不到修复,使发丝干枯,缺乏弹性,甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜,烫的时间也不宜过长。
四:不要天天洗头发
    很多人喜欢每天一早洗头,但这样对头发可不好。过度清洁会影响头皮的油脂分泌,不利于头发生长,建议一周洗头2-3次足够;此外,使用温和的洗发产品,不要使用肥皂或者碱性的洗发水;洗发水也要经常更换使用,不要让头发依赖于某一种化学成分。
五:湿头发最好自然晾干
   湿头发最好自然晾干,避免使用吹风机,因为吹风机吹出的热温度达100摄氏度,会破坏毛发组织,损伤头皮。



远离“掉发”,可以这样吃
    发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。同时需要远离过于油腻、甜、辣的食物,洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。要常年坚持多吃谷物,水果,多补充铁质,比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


记者 王任飞 文




名医解惑:

   李女士:我30岁,宝宝3个月,最近两手无名指关节早晨发僵,弯曲时有响声,活动后缓解、右手大拇指根部疼痛。产后没有受风、受累,现在哺乳期,不能吃药,请问有没有办法治疗?
   市中心医院风湿科李美荣主任医师:如果关节不肿还不是关节炎,但出现关节疼痛及僵硬也要注意,妊娠期分泌的松弛素会导致关节松弛,引起关节肿胀等不适,一般产后半年内可以恢复。产妇应注意休息,产后不要过早劳动,尤其应注意哺乳和抱婴的姿势,以避免加重关节损伤。疼痛严重者可以采取局部理疗或应用止痛药。仍不好转或症状进行性加重者需要做风湿疾病相关的筛查,包括血沉、类风湿因子、免疫球蛋白、X线检查等。如果明确诊断为类风湿等疾病,需要药物治疗,应选择在哺乳期可安全使用的药物。


    梁先生:侄子13岁,每年5月份一直到冬天眼睑都会红肿、痒,已经有三、四年了,医生诊断是过敏性结膜炎,用眼药水不管用,有没有其他治疗方法?
    市中心医院眼科副主任智淑平:过敏性结膜炎多于春夏比较炎热的季节发病,反复发作,主要症状是眼痒。治疗方法主要有以下几种:1.一般治疗:眼部冷敷,可用凉毛巾或冰袋,生理盐水冲眼,可减轻症状。切忌热敷。2.药物治疗:仍要以眼药为主,但要选对药物,包括抗过敏眼药,如奥洛他定滴眼液、色甘酸钠眼水等;抗炎药可选普拉洛芬滴眼液之类,抗生素眼药如左氧氟沙星眼水、妥布霉素眼水只作为辅助用药;严重的可短期使用激素眼药,含地塞米松的眼水属此类,如长期使用可产生青光眼、白内障等严重并发症,要经常到医院检查。对顽固病例可使用2%环孢素A眼药水。另外不含防腐剂(每天用一小只的那种)的人工泪液眼水。3.脱敏治疗:如在查找出过敏原,可到医院做脱敏治疗,对因植物花粉及杂草引起的效果较好。


   张女士问:28岁,脖子上有一颗黑痣,听说放着不管可能长成黑色素瘤,请问我是否需要点掉?
   市肿瘤医院肿瘤内二科主任李文广:恶性黑色素瘤,简称恶黑,是一种来源于黑色素细胞的恶性肿瘤。恶黑可发生于多种组织器官,90%发生于皮肤。这是一种非常特殊的肿瘤,一旦碰它就会大面积扩散。如果黑色素瘤局限于表皮内部,通过手术切除可以治愈,而一旦侵犯基底膜,则很大程度上存在转移的可能。损伤、慢性刺激、不恰当的治疗是恶性黑色素瘤发生的常见原因,有资料显示,每点一次色素痣,它向恶性黑素瘤转变的概率就增加10%。对于疑似黑色素瘤的治疗,最保险的方法是进行一次性手术切除。这种手术需要扩大切除面积,将病灶连同周围0.5—1.0厘米的正常皮肤及皮下脂肪整块切除后做病理检查。如果证实为黑色素瘤,还要根据它的浸润深度决定是否需要进行补充广泛切除,因为黑色素瘤的转移可能性和手术预后都与浸润深度有关,如果浸润大于4毫米,即使广泛切除病灶,5年的生存率也很低。对于患者来说,点痣未尝不可,但首先应到正规医院皮肤科进行检查,排除黑色素瘤的可能性,之后才能进行点痣;同时,点痣要选择正规医院或美容院,以免去除不彻底导致恶变。

记者 王任飞 整理

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9月15日 B05版


“分享”药物不是好习惯
同一种药物,成人的剂量往往是儿童剂量的数倍


   从2011年起,国家食品药品监督管理总局将每年的9月定为“全国安全用药月”。越来越多的市民都会在家中备置一个小药箱,装些日常用到的药物。有的老人不仅喜欢囤药,还将自己的药与家人“分享”,专家提醒,这可不是个好习惯,随意分享药物可能出现问题。很多家长习惯把成人的药减半给小孩服用,可能会给孩子造成不同程度的伤害,孩子生病还是尽量选择儿童专用药。


药并不建议随意“分享” 对症才有效
    市肿瘤医院药剂科韩枫主任指出,虽然家庭药箱里药物种类不少,但是并不建议随意“分享”。人们所患疾病的个体化、多样化,在多数情况下,随意“分享”药物是个坏习惯。比如有的老两口都有高血压,可能自己吃了也给老伴儿吃。高血压分为多种类型,治疗高血压病的药物种类繁多,每种药物的降压机制各不相同,都有其适应症,也有一定的副作用。如果选用不当,不仅不能维持平稳血压,还可能增加脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等心血管事件发生的风险。一定要先经医生做必要的检查,兼顾到患者的血压水平才能做论断。
    再拿平日里最常见的感冒来说,不少人在家中自备一些中成药,一家老小只要感冒了都吃一种药,有时吃了药到病除,有时却没有效果。其实中医上感冒有风寒感冒和风热感冒之分,所服用的药物是不同的,必须对症才有效。


孩子不是成人缩小版 尽量选择儿童专用药
   全球儿童安全组织日前发布的《2014儿童用药安全报告》显示,中毒是发生在家中的第一大儿童伤害,其中药物中毒占中毒伤害的比例高达80%,其中绝大部分药物中毒是误服药品、给错剂量等原因导致的。专家提醒,儿童的器官还未发育完善,很多药物不能正常代谢和排出。同时,儿童的体重和体表面积比成人小很多,如果使用不当,容易造成药物蓄积中毒,影响生长发育。 就拿退烧药来说,同一种药物,成人的剂量往往是儿童剂量的数倍。成人剂型的布洛芬缓释胶囊剂量为0.3克,而儿童剂型的布洛芬混悬滴剂每毫升含量为 0.04克。专家提醒,尽量给孩子选用儿童专用药,以免耽搁孩子病情。    孩子用药在量上都是有要求的,有的是按体重、有的是按年龄计算。“许多家长把孩子当成成人的缩影,以为把药物减半就可以给孩子服用,但实际上,小孩从对药物的反应、代谢、药物作用的器官、副作用、对药物的耐受性等等都有其特点,在成人身上的轻微副作用在小儿身上可能就是毒性反应,如抗菌素中的氨基糖甙类、喹诺酮类、磺胺类、氯霉素等对小儿都有不同的危害。”韩枫提醒说。
   


不建议大量“囤药” 过期有副作用
    老年人身体毛病多,使用药品的种类和数量上都多于一般人,往往是医生开多少,他照单全收,有时候还主动要求多开点,囤着;一些老人出于防范意识,觉得家中一定要储存药品,遇上头疼脑热就能直接使用,所以会买多,虽说药箱里明明还有药没吃完,但一到换季的时候,又会“补货”,吃不完就积攒下来了;还有少数老人喜欢根据广告或旁人推荐买药,但是服用后效果不好可能会暂停使用。当然,在药品存积的问题上,有一类情况是较为普遍的,那就是市面上大多数药都是整盒、整瓶包装出售,每次可能只服用一次或几次,而病症医治好了,剩下的药就只能存放起来。
  针对老年人爱“囤药”,甚至因舍不得扔或服用过期药的情况,不少医学界的专家都表示强烈反对,称药品一旦过期非但不能治病,还会有副作用,损害健康甚至危及生命,因此一定要定期清理药箱。市肿瘤医院药剂科韩枫主任说,近年来药店发展很快,门店越开越多,市民完全可以临时买药,不必大量备药。“除了自己每天必须服用的降压药、降糖药外,一些不常使用的药不必大量囤在家里,一般的家庭,可以适当准备些退烧药、消炎药,以及跌打或烧烫伤应急药就可以了。”

  

提醒
说明书,你看明白了吗?

    需要提醒的是,在拿到药之后要仔细看一下药物的说明书,如果自己正好符合说明书里面的服药禁忌,就不要服用。要按照药品说明书中的储存方法来储存药物,在服药时间上也要看仔细了。


储存药品时要注意存放条件
    前两天,家住风华园的谢女士就发现了问题,“4月份的时候,因为咳嗽,买了不少止咳糖浆,担心放在外面会受不住高温,就都扔冰箱里速冻了,现在我把药拿出来一看,都成了冰疙瘩,颜色还参差不均,这还能服用吗?”市中医院药剂科副科长王慧得知此事后表示,除了标明需要冷藏的药品外,大多数药物是不需要放进冰箱的,尤其是液体药品,一经冷冻都会成冰,使用时还需要解冻,往往解冻后液体会出现浑浊,很可能影响药效。王慧介绍,药品一般有三种保存条件:常温是指10℃-30℃,阴凉处储存是指在20℃以下,冷藏是指0℃-8℃。王慧说,买回药后,应该仔细查看药品说明书上的保存条件,并按照规定保存。一旦保存温度过高或过低、没有避光、环境潮湿等,都可能造成药物的变质或失效。



顿服是什么意思?一次服下一天药量
   药物说明书中,常常有“空腹服”“睡前服”“顿服”等指导,不过它们的准确含义却不是人人都懂。根据字面理解,最容易被误解的就有“顿服”,以为它代表“每顿饭都服用一次”。并且,“睡前服”往往让大家觉得应该是吃完药后就马上躺下睡觉。其实每一种服药时间的定义应该是这样的:
   空腹服:清晨或饭前1小时,或饭后2小时服用。
   饭前服:进餐前30分钟服用。
   饭时服:吃饭时和食物一起服用。
   饭后服:进餐后15~30分钟服用。
   睡前服:睡前15~30分钟服用。之所以服用后不能立即卧床,是因为药物有可能滞留食道,引起食道溃疡。
   必要时服:疾病发作时服用。
   顿服:将一天的用药量一次服下。
   特殊时间服用:按医生要求的时间服用。





专家推荐:
家庭药箱常备三类药:外用药、感冒药、腹泻药
   作为药学专家,王慧家中只备有三类药,分别是外用药、内服感冒药和预防腹泻药。
   外用药:主要有小支烫伤膏、消毒用的碘伏、酒精棉等,现在加入了风油精和绿药膏。王慧说,家里做饭、烧开水,很容易发生烫伤,备支小管的烫伤膏足够全家人使用。而风油精和绿药膏对夏天的蚊虫叮咬很有效果。
    内服感冒药,有三种:用于暑湿型感冒(即肠胃型感冒)的藿香正气胶囊;用于风寒型感冒的正柴胡饮颗粒;用于风热型感冒的清开灵、银翘片和双黄连等。王慧说,这三种感冒类型是从中医的角度归纳的,所以讲究辩证体质、对症下药,如果服用的是西药就不必如此区分。
    预防腹泻药:主要是黄连素、诺氟沙星、氟哌酸等。王慧说,药品大都要放在避光阴凉处,并且保证儿童不会随意接触到,所以她家里用两个密封盒子装药,一个放外用药,一个放内服药,盒子放在书橱顶层。




名医解惑

    尚先生:我刚开始戴假牙,有时会觉得恶心,请问这种现象正常吗?平时应注意那些问题?
    市口腔医院口腔种植科主治医师牛文芝:义齿初戴入口腔,可出现唾液增多、发音不清晰、固位不好、恶心。这是常有的现象,要经过一段时间适应、修改后,上述现象一般可以逐渐消失。初戴义齿后,若有疼痛,应及时到医院复诊。到医院之前,最好将义齿戴用1天,便于医师检查分析疼痛的原因。初戴义齿开始进餐时,软食、少量、慢慢咀嚼。逐渐食用普食。不宜食用过硬食物。每天睡觉前要取出义齿。保养的注意事项:1、清洁。每天进食后,应取出义齿用水冲洗干净,以免影响口腔黏膜的健康。晚上睡觉要将义齿取出用牙刷将义齿洗干净浸泡于冷水中,保持义齿的清洁。清洁应选用软毛的牙刷、棉巾和肥皂,不可使用牙膏。也可以使用专用的假牙清洁片/液、75%医用酒精进行清洁和浸泡,但注意使用后应流水冲洗,去掉残留液。不应使用化学药物进行处理。2、戴用时间。义齿一般应该每天戴用,如果数日或更长时间不用,可能出现义齿不能戴入的情况。一般情况下,每3-5年要更换或修改一次。使用活动义齿后每年到医院复查,如果遇到义齿与口腔组织不合,或义齿磨耗严重,患者不一定可以感知,但仍需更换或修改。



   张女士问:孩子从小就诊断为哮喘,目前已经上初中了,中考有体育项目,请问他是否可以参加锻炼?
   市中心医院呼吸科副主任医师李若然:可以先做哮喘评分,然后讨论是否适合体育运动。如果连续在25分,可适合,如否,建议治疗后再讨论此问题。对于多数哮喘患者来说,经规范治疗,仍可参加体育锻炼。


    金女士:70岁,身体没啥大病。近年双侧小腿前面一到秋冬季就发痒,夏天减轻,请问这是什么毛病?用热水敷能止痒吗?
    徐州市肿瘤医院皮肤科医生芦树丽:根据患者描述,结合其年龄,估计其患有老年皮肤瘙痒症,这是一种常见的皮肤病。主要是因为老年人的皮脂腺和汗腺功能低下,皮脂和汗液量减少,不能有效地滋润皮肤。此外,老年人皮肤有退行性改变,皮肤对外界刺激的耐受能力明显减弱,遇上外界因素刺激,比如气候骤变,气温过冷或过热,局部使用刺激性肥皂,接触对皮肤有刺激性的物质,穿着对皮肤有刺激性的衣服等,都可以引起皮肤瘙痒。如果确诊患了瘙痒症,需要接受系统的诊断治疗,查明有关致病因素,还要根据气温、季节变化注意防寒保暖,避免物理性损伤对皮肤的刺激。当下处于换季时节,建议老人每周洗澡1-2次即可,水温在32℃以下,一般10-15分钟左右,选择中性或油性的护肤浴皂,尽量不搓擦。平时,可全身使用保湿效果好的护肤品,以预防瘙痒症的发生。尤其需要强调的是,老年人千万不要洗澡次数过频,用水不能过热,也不要经常使用碱性大的肥皂或药皂,否则皮肤会更加干涩,导致瘙痒加重。
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B07 9月22日见报


昼夜温差进一步拉大,血压悄悄升高,别再高盐饮食

小心食物中的“隐形盐”


   在健康理念日益普及的今天,大家都知道高脂高盐多油的饮食会增加人体负担,不利于健康,但是一旦落实到日常生活中,有关健康饮食的意识往往会被忽略。马上就到秋分了,昼夜温差将进一步拉大,人们的血压也悄悄升高。高盐饮食是导致高血压的首因,注意这一细节至少可以减少一半高血压的发生。我们在日常生活中,又该如何来坚持健康的饮食方式呢?


我市成人高血压的患病率为26%
   高血压是影响全世界心血管疾病负担的主要危险因素之一,可导致增加心血管死亡率,以及猝死、中风、冠状动脉心脏病、心力衰竭、心房颤动、周围血管疾病和肾功能不全的发生。2011年中国心脏大会资料显示,目前中国有2.3亿人患冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压等心血管病。每年有300万人死于心血管病,每死亡3人就有1人是心血管病。对于预防高血压及心脑血管疾病,口味清淡的饮食必不可少。据了解,我市自2006年起就已经把高血压纳入慢性病的管理范畴,根据徐州市疾控中心相关统计数据显示,成人高血压的患病率也在呈逐年上升趋势。去年我市曾对18岁以上的人群进行过一次调查,发现成人高血压的患病率为21.68%。若将年龄更加细分一下,则35岁以上的人群成人高血压的患病率为26%。

每人每日不超过6克 徐州人“口重”超标
   “我市高血压高发与本地的生活习惯密切相关,主要是饮食习惯。”徐州市心血管病研究所所长宫海滨指出,世界卫生组织曾建议每人每日盐的摄入量不超过6克为宜,但就全国范围内的统计表明,我国人均每日的盐摄入量约有12克,已经超出标准一倍。“我市市民普遍‘口重’,喜欢咸辣,比起南方地区做菜用盐量只多不少,每天的盐摄入量可能会超标一倍多。”根据我市疾控部门统计,我市市民盐的食用情况(只限于在家食盐食用情况,不包括在外就餐的食盐食用量)为:全市每人每天食盐平均摄入量为7.70±4.95克(超过《中国居民膳食指南》的推荐量6克),城市每人每天食用盐量为16.87±11.44克,农村7.59±4.71克。36.15%的调查对象每天食盐食用量限于6克-10克之间,低于6克以下的占43.44%,20.41%的居民食盐食用量高于10克。

食物中的“隐形钠盐”容易被忽视
   宫海滨分析,现在居民饮食偏咸,而摄入的盐多了,体内的钠就会增多,钠储存多了就会导致血压升高。除了正常做菜放的调味盐,我们经常接触的味精、酱油、泡菜、蜜饯以及饼干、面包等食物里也含有钠盐,这些“隐形钠盐”的大量食用也会增加盐摄入量,使血压增高。所以,每人每日6克食盐标准,应该把这部分“隐形钠盐”也计算在内,这样算下来,实际每人每日盐的“纯摄入量”应该保持在4克-5克以下。摄入钠过多有没有什么补救的办法呢?多吃水果是关键。与钠对应的另一种物质是钾。一些水果中含钾较多。像香蕉、橙子等水果中含钾充分,充足饮水、多运动排汗,也是有效增加钠排出的重要方法。


小常识
什么是隐形盐
    隐形盐,就是除了我们炒菜做饭用的能够“看得见尝得到”的盐之外,不知不觉被摄入到身体里的盐,叫隐形盐。
隐形盐和食用盐对身体的作用一样,主要是钠离子的作用,如果钠摄入过多,会使血压升高,还会导致血管狭窄、损伤血管内皮细胞,也会给肾脏造成负担,还会导致钙离子流失,会引起很多疾病,比如骨质疏松、肾脏疾病等,最主要的就是高血压。





支招:

少吃看得见的盐 少吃隐形盐
  高盐对人体的危害已经是老生常谈。预防盐摄入过量已经成为防治心脑血管疾病的重中之重。避免吃盐过多,应从两方面同时下手:一是少吃看得见的盐,二是少吃隐形盐。
一 食盐以外的调味料
   一瓶普通酱油的含盐量最低也在15%以上,每100克味精中含盐量为20.7克,远高于人们印象中很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等。
二 罐头和腌制食品
    金枪鱼罐头、午餐肉罐头、熏肉或腌渍物如红肠、卤味、酱菜等都含有大量的盐。
三 甜品也含盐
   奶酪、面包、饼干等成胚后储存发酵前,表面要抹上一层盐来腌制,这是发酵和储存的必备工序。冰淇淋在制作过程中,为了口味的完美也会加很多盐。
四 汉堡、薯条等洋快餐
   汉堡、薯条等洋快餐既是垃圾食品,也是藏盐大户,一包方便面的含盐量能达到6.7克,吃一袋方便面就超出了一天的食盐份额。
五 佐餐小食和炒货
    腐乳、咸鸭蛋、皮蛋、豆腐干等一些佐餐小食,高盐且营养有限,尽量少吃;炒葵花子、小核桃、花生米等炒货也是隐形盐大户。







链接:

普通人群植物油摄入也超标
    除了吃盐多,徐州人摄油量也存在超标的情况。矿总医院营养科科长刘莉莉介绍,《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量不超过25克或30克。据健康状况调查结果显示,我国城乡居民平均每天摄人烹调油达42克,有些城市已经达到50克甚至80克。徐州人的口味较厚重,普通人群植物油摄入是超标的。刘莉莉说,世界卫生组织推荐合理膳食模式脂肪的供能比为20%-30%,不宜超过30%。人们日常饮食已从动物性食物和豆类食品中摄入了近40克的脂肪,所以只有把烹调油摄人量限制在25克至30克以内,才能符合合理膳食的基本要求。“脂肪摄入过多,体重增加,引起肥胖,易致脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、胰腺炎、胆囊炎等疾病。”有的人一听说吃油多对身体不好,干脆就说“那就不吃油,全部吃水煮食物吧”,对于此种一棍子打死的想法,营养专家是不赞同的。“烹调油是提供人们所需脂肪的重要来源。植物油一般含脂肪99%以上且不含胆固醇。脂肪是人体的重要组成成分,具有保护脏器作用,皮下脂肪还可起到隔热保暖作用,脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分。”



日常少吃油你可以这样做
   按照国家标准,每人每天的烹调油用量不超过25克,为了保证这个量,应该坚持家庭定量用油,控制总量。可将全家每天应该食用的烹调油倒人一量具内,炒菜用油均从该量具内取用。如果一家3口,每人每天25克油,一桶油应该使用2个月。
此外,还可通过如下烹调方式和饮食习惯上进行改进。
  第一,选择合理有利于健康的烹调方法。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等烹调方法。
  第二,少食用油炸食品。什么油条、油饼、炸糕、麻花、春卷、丸子,还是薯条、鸡翅、炸鸡腿、以及零食里的炸薯片、炸方便面等,以后都尽量少吃。因为这些油炸食品含油量极为惊人的,例如一包油炸型薯片中含油脂量高达33%左右,未经油炸的马铃薯脂肪含量仅为0.2%。
  第三,炒菜之后记得控油。可以把菜锅斜放2、3分钟,让菜里的油流出来,然后再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少,非常适合这种方法。
  第四、凉拌菜最后放油。凉拌菜最后放一勺香油,然后马上食用。这样油的香气可以有效散发出来,食物也没有来得及吸收油脂,这样凉拌菜含的油脂自然也就少了。
  第五、主食宜选择不含油,少食用含油主食。不含油的包括馒头、白饭、面条、杂粮粥、杂粮窝头。而像是花卷、煎饼、千层饼、烧饼、酥饼、曲奇、软面包、小蛋糕、炒饭、炒米粉、炸糕等都是含有油脂的。

记者 王任飞 文



问答:


刘先生:56岁,半年前因冠心病做了支架介入,最近想做个全身体检,听说支架植入后不能做核磁共振检查,不知是否正确?
市中心医院心内三科主任黄宜杰:目前,绝大多数冠脉支架生产厂家在产品的说明书中对能否 接受核磁共振(MRI)检查作了特定说明。临床使用的大部分冠脉支架是由316L不锈钢或者镍钛合金制成,少数支架可能含有铂,钴合金,金,钽等,大多数冠脉支架表现出非铁磁性或弱磁性,非磁性的支架2周后可接受MRI检查,弱磁性的建议6周后接受MRI检查比较稳妥。仅有极个别型号的支架在3T中表现出磁性。有一些试验证实,目前临床几种常用的药物洗脱支架,可以在植入后立即接受MRI检查。尽管如此,鉴于支架植入患者进行MRI检查可能存在的风险,患者在检查前必须征求心脏科医生和放射科医生的意见。

袁先生:50岁,患痛风多年,应该如何治疗?
中心医院风湿免疫科副主任刘琳:痛风急性发作期,要先用消炎消肿止疼药,用这类药是为了尽快把关节的炎症消除。老百姓一说痛风就想到降尿酸,这个观点其实不对,痛风急性发作期不是一疼就用降尿酸药,如果在急性期用降尿酸药,只是让体内的尿酸排泄多一些,让血里的尿酸下来。如果让血尿酸降得很低,身体组织中的尿酸往外排就快,反而可能会使关节疼痛更剧烈。另外急性发作期要多喝水、休息,急性期也不能泡脚、桑拿、理疗、按摩等,这时候促进血液循环,病人会疼痛加重。可以用点冷水冷敷一下。什么时候开始降尿酸呢?要等疼痛减轻,血尿酸又确实高,开始从小量逐渐加量用降尿酸药。要把尿酸降至理想水平,控制在低于360umol/L,降到这个水平以后,我们还要维持相当长的时间。为什么要维持?因为血尿酸下来了,而组织关节周围的尿酸还是高的,甚至有些地方有结石,包括肾的结石,关节周围的痛风石,要把这些结石崩解,需要相当长一段时间。只有控制好血尿酸才能减少痛风关节炎的发作,防止并发症的出现。

李小姐:22岁,皮肤经常过敏,穿全棉的衣服没事,只要一穿化纤的衣服,皮肤就会出现红斑并瘙痒。请问在日常生活中应该注意什么?
市中医院皮肤科副主任李敬果:患者提到的情况是比较典型皮肤过敏的症状,即接触某些物品后身上出现红斑并且感到瘙痒不适,停止接触后症状缓解或消失。出现这种情况的原因是患者对化纤衣服的某种成分过敏,症状较轻者出现红斑,症状较重者会出现丘疹、水泡及渗液,感觉瘙痒。一旦出现这种情况,患者应停止接触可能引起过敏的物品,外用抗过敏的药膏,症状较重者可服用抗过敏的药物。过敏期间忌食辛辣、刺激及海鲜类食物,洗澡时避免用热水烫洗,尽量穿着全棉面料的内衣。
记者 王任飞 整理
这家伙很懒,什么都没有留下
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发表于 2014-9-28 21:44:48 | 显示全部楼层
9月29日 C07版


涂蜂蜜、敷花瓣、服珍珠粉……  
古法美容“制造美人”?


   从古至今,“美丽”都是女性孜孜以求的大事业,但凡牵扯到美容、漂亮的话题,都会引来大批女性围观讨论。最近正在热播的电视连续剧《美人制造》因其涉及到许多古法美容的情节而吊足观众胃口,不少女性粉丝面对剧中提到的美容方法更是蠢蠢欲动。“蜜蜂蜇脸,可以平滑肌肤吗?”“花瓣碾碎后能拿来涂脸?”带着这些问题,记者请教了相关专业人士,我们一起来聊聊古法美容吧。


面部蜇满蜜蜂,肌肤就能平滑?
专家:可行性低,古代用蜂毒治疗关节炎和颈椎病
   于正的《美人制造》以唐代为背景,讲述了一名“美容大师”贺兰钧的奇特经历。这位美容大师技艺玄乎其玄,日常生活中,他随便一想就是一个不错的美容点子,引得爱美女性趋之若鹜,让我等观众也目瞪口呆。在剧情刚开始,贺兰钧就以一招美容大法抓住了人们的眼球。当时,邓萃雯饰演的武则天脸上爬满了蜜蜂,她一边鬼哭狼嚎,一边咬牙切齿地威吓贺兰钧:“你把我弄成这样,我一定会杀了你!”而面对恐吓,贺兰钧毫不在意,对自己的美容疗法极为自信。几分钟过后,蜜蜂散去,铜镜上映出女皇光洁无瑕的脸蛋,就像刚剥了壳的鸡蛋。女皇大喜,赏贺兰钧一千金。


专家说法:
    就现代人来说,或许只听说过有人往脸上涂蜂蜜,这种直接上蜜蜂的还从未见识过,要是有密集恐惧症的人恐怕更会逃之夭夭。那么这个法子是真是假呢?市中医院皮肤科副主任李敬果说,我国古代曾经将蛰蜜蜂作为一种医疗手法,主要是利用蜂毒来治疗关节炎和颈椎病,在美容护肤方面的使用率并不高,可行性也很低。“千万不要以为蜂毒可以平滑肌肤,就去冲动地跑去找蜂巢,不然会被蜇成猪头甚至丧命的。”


花花草草敷面,能美白润肤?
专家:花瓣美容能滋润,但敏感肌肤不要试
   剧集中,贺兰钧经过一番调制,最后将金粉涂在徐娘半老的官太太脸上,官太太一秒恢复青春。在大家疯狂的尖叫声中,贺兰钧指出,“这是我独家调制的留颜露,精心挑选五月初五的益母草,加入白芷、白芨,用完之后保证大家返老还童、永葆青春!”此外,贺兰钧在被贬走投无路时看到一塘荷花,突发奇想将荷花研制成膏拿到集市上叫卖。当他拉过一个刚从煤堆里钻出来的女孩,涂抹过荷花膏后,女孩立马变成了雪白佳人。

专家说法:
     又是花,又是草,这些个简易偏方真的这么神奇吗?市中医院皮肤科副主任李敬果说,花瓣碾碎敷面的确是古代的一种美容方法,或者将鲜花花瓣制成香脂,涂在脸上令皮肤晶莹剔透,古语云“擦香”。这些鲜花包括荷花、桃花、桂花、玫瑰灯,制成的护肤品不但可以养颜,甚至可以食用,号称纯天然。不过说起花瓣美容功效,李敬果说,没有科学实验的数据,也不好说,“如果方法得当,应该能起到一定的滋润作用,但是敏感肌人群尽量不要尝试。”而说到益母草,李敬果说,这是用来治疗女性月经不调和痛经的,外敷效果并不为人所知,如果说官太太真是被金粉作用得返老还童,还不如说是白芷和白芨的功劳大些,因为这两种药材有美白功效。 李敬果介绍,有一款古代美容偏方较为出名,里面就有白芷和白芨。此方叫做“金国宫女八白散”,传说是金章宗完颜憬后宫宫女洗面药方,主要由白芨、白芷,白僵蚕、白附子、白蒺藜、白茯苓、白丑(牵牛花白种子)和白丁香八种药物组成。名叫“八白散”,一是因方中八种主要药物名称都有个“白”字,二是寓意使脸面洁白光泽的好意头。常用此散洗脸,可使面部、脖子保持白雪般娇嫩。


何首乌有生发养发功效?
专家:生首乌有微弱毒性,不宜久服
     除美容外,美发在剧中也有涉及。编剧于正分享了一道养发秘方:何首乌10克,桑葚子10克,枸杞子10克,滋肾阴,有生发养发功效,可泡水煎煮喝,也可煮水待温后,涂抹头发。
专家说法:
     而对《美人制造》中提及的何首乌,闫兆也给出了建议。民间传说:“何首乌,乌须发,美容顔,长生不老。”现代医学证明,何首乌能促进超氧化物歧化酶的活性,可明显扩张血管,加速血流,延缓细胞衰老进程,可以抗衰老,美容。“何首乌分生首乌,制首乌两种。制首乌为滋补良药,补益精血,治疗肝肾不足之须发早白。生首乌有润肠通便的功效,不可久服,有微弱毒性。”闫兆说,有些人为了乌发,长期服用何首乌,结果导致腹泻。所以说何首乌,尤其是生首乌,不宜久服。


提醒:

中药美容需因人而异
   “医学美容在我国有着悠久的历史,主要类型有中药美容,针灸美容,推拿美容,气功美容,药食美容等,《美人制造》主要是中药美容。”看过《美人制造》的部分美容剧情后,九七医院中医专家闫兆如是说,她尤其提出,利用中药美容,需要因人而异。大家都知道,珍珠粉外用做面膜可以美白祛斑,还可外敷止血,刷牙可以美白牙齿,内服可以镇惊安神,清热解毒,抗衰老,所以很多人都对珍珠粉美容青眼有加。但是闫兆发现有不少问题,“我的一位患者,听说珍珠粉美容功效很好,就买了一些吃,谁知月经不正常了。这位患者是寒性体质,有痛经。珍珠粉是性寒的中药材,内服只适合燥热体质的人。一般体质偏寒,胃寒,结石等患者不宜内服,只能外敷。后来给她停用珍珠粉,用了温补调经的中药,月经正常了,痛经也慢慢好起来。”
    闫兆说,中医的核心价值是“辩证论治,因人而异”,想要进行中医美容需要有扎实的中医基础,了解现代药理作用,还要有多年的临床经验。如中药白芷,很多美容方剂中使用这个药物。有医学常识的人知道,这个药物含有两种功效,一种可以美白嫩肤,一种可以导致皮肤光过敏。还有我们常用的芦荟,也是很好的美容保健品。但是在临床上,经常会见到芦荟导致的接触性皮炎,引起皮肤红肿,渗出,脱屑等。“为此,要提醒爱美的人,从自身健康着想,正确对待中药在美容方面的作用,不要自己乱用药。皮肤有了问题,要到正规的医院找皮肤科医生对症治疗。”



延伸阅读:

美白小偏方有用吗?

    俗话说“一白遮三丑”,爱美女性除了爱谈减肥外,最关心的就是美白话题了。而现代人为了追求“自然嫩肤”的效果,也在不停地尝试一些美白小偏方。这些方法究竟科不科学呢?使用起来又有什么注意事项么?

    偏方一:淘米水洗脸深层祛油。淘米水中含有蛋白质、淀粉、矿物质等成分,祛油效果特别好,如果是长有青春痘、毛孔粗大的偏油性肤质的人,用淘米水洗脸,不仅可以祛除肌肤污垢,还不会刺激皮肤。
     市中心医院皮肤科副主任丁敏:淘米水中有一些营养成分,如水溶性的维生素等,但是这些成分存在于淘米水中,能不能通过洗脸这个动作来吸收,这就很难讲了。而且淘米水未必干净,每次洗完一定要用清水洗净,否则容易在脸上滋生细菌。如果想清楚油污黑头,可以试试温热的米饭团在脸上滚几下,带走表面油污。

     偏方二:白醋洗脸能美白。网上传,常用洗脸水中加入白醋,能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性。
     市中心医院皮肤科副主任丁敏:用水稀释适量白醋用来洗脸,确实可以起到提供营养、补充水分、消炎、美白等功效。但是皮肤是弱酸性的,白醋属于强酸,如果醋加得稍多,水中酸度过高会损伤肌肤,影响皮肤酸碱平衡,如果进入眼睛也有相当大的刺激性。所以不要每天用醋洗脸,擦洗时一定要避开眼唇部位。

     偏方三:蜂蜜洗脸滋润皮肤。蜂蜜洗脸能轻松渗入深层肌肤,温和分解阻塞于毛孔里的尘垢、油脂及化妆品残留。
     市中心医院皮肤科副主任丁敏:蜂蜜对皮肤的滋润保湿能起到一定辅助作用。这种护肤法虽然天然无害,但是使用过程中也需要科学的调配比例,如果太黏稠,反而容易对皮肤形成负担,造成堵塞毛孔。过敏体质的人千万不要轻易尝试蜂蜜洗脸,以免造成皮肤过敏性疾病。




记者  王任飞   文





问答

    王先生:患过敏性鼻炎7年,主要对冷空气过敏,听说有种“筛前神经阻断术”能治疗,请问有效吗?
    市中心医院耳鼻喉科主任田爱民:筛前神经是三叉神经第一支眼神经的分支,含有感觉纤维的副交感神经向混合神经。破以筛前神经可降低鼻腔的副交感神经兴奋性,使血管扩张和鼻分泌物减少,临应用于治疗血管运动性鼻炎。主要手术适应症为:1、血管运动性鼻炎,保守治疗无效。2、过敏性鼻炎径保守治疗和免疫疗法无效者。患者出现鼻部过敏症状,不一定是过敏性鼻炎,首先要到医院检查,并行过敏原检查,确定是否过敏性鼻炎。对确诊为过敏性鼻炎还应了解对什么过敏。对过敏性鼻炎应先行药物冶疗,或免疫治疗,治疗无效而且症状较重,严重影响日常生活可行筛前神经切断术。有些病人术后可出现眼干和鼻腔干燥。对于王先生的问题,建议来医院做个检查再决定是否手术治疗。


    刘先生:上周做过胃镜检查后,总觉得身体不太舒服,比如喉咙疼,想问下胃镜检查后对身体有何影响?哪些反应是属于正常的?
    市肿瘤医院消化科主任宋苏华:胃镜检查后患者可能会出现咽部疼痛,甚至或唾液中带有少有鲜血,这是因为在进行胃镜检查时,咽部有擦伤所致,通常不需要特殊处理,一般三天左右即可恢复。也有患者可能因为胃镜的刺激引起胃痉挛,而出现上腹部隐痛,这种情况一般也不需要特殊处理,但如果腹痛剧烈,便需要到医院就医。做无痛胃镜检查的患者,因使用麻醉药的缘故,在检查后可出现头晕,但休息约半小时后多可恢复。


  袁女士:60岁,近一年总失眠,靠药物入睡,对声音刺激敏感,心烦,耳鸣,胆子小,总出虚汗。请问这是神经衰弱吗?
    市中心医院神经内三科魏涛主任医师:该患者以失眠症状为主,人群中失眠的发生率非常高,以入睡困难,易醒,眠浅,早醒为主要症状,可伴有情绪烦躁,低落,疲劳,出汗,阵发性心慌,胸闷,头昏沉,胃肠不适等等植物神经功能紊乱症状。次日患者多感疲劳,困倦,注意力不集中,工作效率下降,影响正常的生活。神经衰弱是一大类症候群,包括上述各种植物神经功能紊乱症状,当然可以存在失眠。诊断上要分清患者的主要症状,该患者以失眠为主诉,且症状围绕失眠所出现,故应诊断失眠症。治疗上应给与间断服用镇静安眠药物治疗,当然可以加用抗焦虑抗抑郁药物治疗,必须告知患者规律的生活节奏,必要的体育锻炼,良好的心态,以及对睡眠的认知改变能够让失眠慢慢远离患者。
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发表于 2017-6-14 15:01:13 | 显示全部楼层
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