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5月长高加速季 要多运动吃得香

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初中三年级
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发表于 2016-5-20 11:13:34 | 显示全部楼层 只看楼主美图
据世界卫生组织研究数据表明:
在3月~5月这三个月
身高增长值等于9月~11月的2~2.5倍
生长最快的是5月,平均达7.3毫米
10月长得最慢,平均只有3.3毫米
在这个生长加速季,孩子身高受到哪些因素影响呢?
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胃口差影响长个
  中医认为:脾胃为“后天之本”,人体通过脾胃消化、运输来自饮食的营养物质来供养机体。儿童脏腑发育未全,脾胃运化功能不足,容易造成儿童虚弱的脾胃无法正常消化、吸收各类营养物质,使机体得不到足够的营养供给,从而导致儿童抵抗力差、免疫力弱的结果。

常感冒影响长个
  正值春夏换季,细菌和病毒都会十分活跃,经常感冒也会影响长个。感冒的影响一般都是一过性的,病后就能恢复,但是如果是抵抗力较弱的孩子,三天两头感冒,那么的确会耽误长个。 很多孩子生病期间胃口差,家长却心急让孩子补补补。 事实上,孩子生病过程中,由于药物或是自身保护,导致不爱吃饭,如果这时候,补得太多反而会加重消化负担。

要长得高,后天因素不可忽略
  要想孩子长得高,一方面要营养吸收好,另一方面需要通过锻炼促进骨骼发育。所以,孩子的身高除了主要由遗传基因决定外,还需要营养、运动、睡眠、生活的环境等后天因素综合影响。
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  >>进行饮食调节
  孩子正在长身体的时候,很多家长会让孩子睡前喝点牛奶,对此,庄主任建议,为了让孩子进入安睡的状态,所以睡前尽量不要吃东西。 如果孩子长得慢,也不要盲目摄入一些非正规生产的补品、增高品,避免进补不当造成骨骺早闭等不良后果,孩子长得快,也容易缺钙,所以建议孩子增加户外锻炼,帮助骨骼发育更强,也可以增强体质。
  饮食要多样化,可让孩子多吃些精瘦肉、蛋、奶、豆制品等食物,及应季蔬菜、水果,小鱼、虾皮、芝麻、花生、玉米等。
  >>加强户外运动
  1.登山运动春暖花开的时节,父母带孩子去登山运动不仅能开阔孩子的视野,锻炼孩子的身体,还能培养孩子战胜困难的勇气。同时,在空气清新、鸟语花香的环境下,更易拉近两代人的距离,所以登山运动也是很好的亲子运动。
  温馨提示:登山运动时最好根据孩子的实际情况选定登山运动路线、登山运动的高度、休息的次数,要让孩子爬在前面,自己在后面进行护卫。另外,要给孩子准备好登山鞋、背包、水瓶等登山运动装备。
  2.徒步:碰上好天气,给自己和孩子准备好行囊,到郊外徒步也是种不错的选择。
  温馨提示:当孩子走得劳累时,家长要多多鼓励孩子。碰到风景好的地方,可拿出随身携带的野餐垫、水、食物等,一起坐下来享受美景美食。
  3.露营:带着孩子去户外露营,让孩子帮忙搭帐篷,和孩子共同搭建起一个户外的家。不仅能让孩子体验到截然不同的一种生活,还能从中培养孩子的自主能力。
  温馨提示:在确定露营前,家长应让孩子多学习了解露营知识和技巧。另外,在帐篷选择上,最好选择三人帐,和孩子同住一个帐篷,方便相互照应。
  4.骑行:骑自行车去户外,绿色又环保,一路上可以从容欣赏路边景色,或在林中小憩,或在古迹驻足,轻松悠闲、不亦乐乎。
  温馨提示:骑行时,家长带上帐篷、野餐包等野餐露营装备,休息时可拿出装备享受美好的野餐露营时光。

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