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激发孩子运动潜能的趣味小运动,一起来get!

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硕士研究生
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穿越达人

发表于 2016-5-17 09:46:30 | 显示全部楼层
    户外运动好处多,有利于孩子长个儿,孩子肌肉、骨骼、心脏都会更健康、更强壮,有利于大脑供氧量充足、肢体动作在运动中得到了充分锻炼,孩子的智力发展自然会得到有效促进。可也有一些孩子并不喜欢运动,家长们也想尽很多办法让孩子们动起来。

  孩子3岁以后,喜欢你追我跑的游戏、折返跑的游戏等。这个时候可以给孩子寻找一些专门的体育运动项目,希望孩子更强壮更有力量。今天小编推荐的这些游戏,既有趣味,又能激发孩子运动潜能。
  No.1 掷沙包
  妈妈用布块做成一个小布袋,里面装入200克左右的细沙。在地上画一条投掷线,让孩子站在线的后边,向前方掷沙包,爸爸妈妈也可以加入孩子的行列,跟宝宝一起玩,但爸爸妈妈不能掷得太远,要跟宝宝一块儿'学习'。此外,也可以让孩子跟其他孩子一块儿掷,看谁掷得远。掷沙包能够锻练孩子的臂力和腕力。
No. 2拉环跳
  在游乐园里或托儿所里,在适合孩子高度的单杠或吊环前,让孩子双手拉住吊环或单杠向上跳,看能跳多久,跳多高。在这些场合,有许多孩子玩这种游戏,孩子之间会相互比赛,不停地跳,对孩子手和脚的力量训练有很好的作用。
  No.3 跳过小河
  在地上画二条相距20厘米左右的横线当作小河。妈妈跟孩子一起练习跳远。妈妈先做个示范,上身稍稍前倾一点,两膝微屈,全身向前跳,双脚同时落地,保持身体平衡后站起。妈妈做完后,让孩子练习做。妈妈可以在孩子前面保护,让孩子大胆地往前跳。

  No.4跳格子
  用粉笔在地上画5~8条平行线,每条线之间相距15厘米,就形成许多格子。让孩子从第一个格子开始跳起,一下跳一个格,直到完全跳出格子。格子的大小可以调节。随着孩子跳跃能力的增强,格子可以画多一些,宽一些。
 No.5踢足球
  在孩子面前放一只小足球,离足球1米远的地方放上几个空易拉罐,让孩子瞄准易拉罐踢足球,足球滚动前进,击中目标。时间长了,还可以让孩子助跑一段距离后,踢球击中目标。
No.6跳高
  孩子从小喜欢蹦蹦跳跳,跳高练习孩子们非常乐意做。在地上拉一根橡皮筋,高度约10~15厘米。让孩子从上面跳过去,如果爸爸妈妈也加入这个运动,孩子会更高兴。当然,学习跳绳也是一个很好的锻炼方法。
  【经验之谈】即使年龄到了,如果孩子不喜欢,也不能勉强。最好循序渐进地引发孩子对该运动项目的兴趣,观察孩子的兴趣、优势所在,再想着如何开始训练。如果希望孩子养成运动的习惯,那父母首先得做到,而非一味向孩子提要求。一个有运动习惯的孩子,将来不仅在体能方面会有更健康的发展,他们在意志力、团队合作方面,也会表现出更大的能量。当然,一切运动习惯的养成,要以尊重孩子的个人意愿为前提。
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这家伙很懒,什么都没有留下
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